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Individuelle Begleitung für deine Zyklus- und Frauengesundheit

Viele Frauen lernen nie, ihren Zyklus wirklich zu verstehen. Wir glauben, dass Wissen die Grundlage für selbstbestimmte Entscheidungen ist.

Deshalb gibt es bei Fem. keine Standardlösungen, sondern individuelle Begleitung auf Basis deiner Situation, Fragen und Ziele.

Für wen ist unser Angebot geeignet?

  • wenn du deinen Zyklus besser verstehen möchtest

  • mehr über Hormone und Frauengesundheit lernen möchtest

  • Beschwerden und Ursachen besser einordnen möchtest

  • Orientierung im Dschungle der Informationen suchst

  • einen zyklusbewussteren Lebensstil entwickeln möchtest

  • einen vertrauenswürdigen Raum suchst, um dich weiterzuentwickeln

Themen die wir bei Fem. abdecken:

  • Grundlegendes Zyklus- und Hormonverständnis

  • PMS und PMDS

  • Einfluss von Lebensstilfaktoren wie Ernährung, Bewegung/Sport

  • Energiequellen und Stressoren (insb. aktives Stressmanagement)

  • Zyklusbeobachtung/-tracking (mit unserer Fem Tracker App)

  • Bedarfsorientiertes Individuelles Coaching für spez. Themen (zb Verhalten, Gewohnheiten, Konflikte)

  • allgemeine Frauengesundheit (Abgrenzung zur Medizin)

So läuft dein Online-Coaching mit Lea ab

1. Kennenlernen

Wir besprechen deine Fragen und Ziele in einem 10-15 Info Telefon Call. Du erhälst Informationen über das Coaching Angebot.

2. Analyse

Gemeinsam betrachten wir deine Situation, hierzu erhältst du eine umfassende Umfrage, die als Erstanalyse für unsere Arbeit dient. Wir bringen die Ergebnisse in deine erste Session mit.

3. Individuelle Begleitung

Wir entwickeln Strategien, die zu deinem Alltag passen. Zudem hast du immer die Möglichkeit einzelne Themen, die uns auf dem Weg begegnen, im Coaching zu vertiefen.

4. Umsetzung

Falls du den Weg nicht alleine weitergehen möchtest, erhältst du Unterstützung bei der Integration in dein Leben. Wir begleiten dich mit Check Ins über mehre Zyklen und sind deine Kontakte für Fragen zwischendurch.

Erfahre mehr in einem Kennenlern Gespräch

Was Frauen aus dem Coaching mitgenommen haben - ihre Geschichten

  • Jahrelang kämpfte L. (32) mit PMDS, unbeantworteten Fragen und dem Gefühl, nicht ernst genommen zu werden. Trotz zahlreicher Arzttermine fehlten ihr Klarheit und Perspektive.

    „Ich habe mich endlich verstanden und gesehen gefühlt. Meine Gynäkologin hatte mich nicht ernst genommen. Ich habe seit Langem nicht mehr so viel Hoffnung zu diesem Thema gespürt."

    Heute blickt sie mit neuem Verständnis und Zuversicht auf ihren Weg – und weiß, dass sie ihre Beschwerden nicht einfach hinnehmen muss.

  • T., 30, kam ins Coaching mit starken Regelschmerzen und dem Gefühl, im Informationsdschungel rund um Zyklus und Hormone festzustecken.

    Was ihr fehlte: individuelle Orientierung und ein Verständnis, das wirklich zu ihr passt.

    Im Coaching fand sie genau das – in einem sicheren Raum, in dem sie sich öffnen konnte und Schritt für Schritt ihren eigenen Zyklus besser verstand.

    „Endlich habe ich das Gefühl, meinen Körper wirklich zu verstehen – und zu wissen, was ihn beeinflusst.“

  • L., 27, hat über Jahre hinweg verschiedenste Ansätze gegen ihre PMDS-Symptome ausprobiert – ohne nachhaltige Verbesserung.

    Was ihr gefehlt hat: ein Verständnis für die Ursachen und ein klarer, individueller Plan.

    Im Coaching konnte sie genau das entwickeln.

    „Zum ersten Mal habe ich das Gefühl, wirklich zu verstehen, was hinter meinen Symptomen steckt – und zu wissen, wie ich es angehen kann.“

  • B., 36, lebte jahrelang mit unerklärlichen Energietiefs – ohne zu wissen, dass ihr Zyklus eine zentrale Rolle spielt.

    Im Coaching wurde genau das sichtbar: Zusammenhänge, die vorher niemand für sie eingeordnet hatte.

    „Auf einmal hat alles Sinn ergeben – und ich verstehe endlich, was in meinem Körper passiert.“

Seed. Sprout. Flower.

Coaching Pakete

  • Fem.Seed

    Fem.Seed

    Deep Dive – 75 min

    In deiner Seed Session schauen wir gemeinsam auf deinen Zyklus, deinen Körper und deinen Alltag. Vielleicht willst du deine Hormone endlich besser verstehen. Vielleicht möchtest du einfach mal ehrlich hinschauen, wie es dir gerade geht. Oder du hast konkrete Beschwerden, die du angehen willst — egal womit du kommst, hier fangen wir an.

    Zyklus- & Lifestyle-Analyse Vor unserem Termin bekommst du einen Fragebogen zu deinem Zyklus, deinem Alltag und dem, was dich beschäftigt. Darauf aufbauend bereite ich deine persönliche Analyse vor.

    In der Session:

    • Bringen wir Licht in deinen Zyklus, deinen Alltag und wie beides zusammenspielt

    • Baust du dein Wissen über deinen Zyklus und deine Hormone auf — damit du die Signale deines Körpers verstehst

    • Entwickeln wir konkrete nächste Schritte, die zu dir und deinem Leben passen

    Gratis dazu: Dein Fem. Tracker — um Zyklus, Energie und Stress im Blick zu behalten und ein Gespür für deinen Körper zu entwickeln.

    79 EUR · 89 CHF

    Online - Sessions auf Deutsch & Englisch.

  • Fem.Sprout

    Deep Insights Package – 2 Sessions à 60 min

    Für alle, die nach Seed weitergehen wollen. Wir bauen auf deiner Analyse auf und schauen genauer hin: Wie funktioniert dein Zyklus wirklich, was machen deine Hormone, und welche Bereiche deines Lebens haben den größten Einfluss? Alles auf dich zugeschnitten.

    In den beiden Sessions:

    • Arbeiten wir mit deinen Daten aus dem Fem. Tracker — deine echten Zyklen, deine echten Muster

    • Verstehen wir genauer, wie dein Zyklus funktioniert und was hormonell dahintersteckt

    • Schauen wir auf die Bereiche, die deinen Zyklus am stärksten prägen — Ernährung, Bewegung, Stress, Beziehungen

    • Entwickeln wir einen konkreten Plan mit kleinen, machbaren Schritten — für Ernährung, Bewegung, Supplements und deinen Alltag

    • Bekommst du eine klare Struktur, die du in den nächsten Zyklen ausprobieren kannst — damit du siehst, was deinem Körper wirklich guttut

    149 EUR · 169 CHF (für 2 Sessions gesamt)

    Online - Sessions auf Deutsch & Englisch.

  • Fem.Flower

    Long-Term Journey – 4 monatliche Check-ins à 30 min

    Fem. Flower ist deine Begleitung über 4 Zyklen — damit du das Gelernte tatsächlich umsetzt, dranbleibst und es zu einem festen Teil deines Alltags wird.

    In jedem Check-in:

    • Schauen wir, was sich in deinem letzten Zyklus getan hat — was funktioniert hat, was nicht

    • Klären wir, was dich gerade ausbremst

    • Setzen wir einen klaren Fokus für deinen nächsten Zyklus

    Plus: WhatsApp & E-Mail zwischen den Check-ins — für die Momente, in denen du eine schnelle Antwort brauchst und nicht bis zur nächsten Session warten willst.

    Dein Fem. Tracker als täglicher Begleiter — für deinen Umgang mit Stress, deine Energie und deine Entscheidungen im Alltag. Mehr als nur Symptome erfassen — du bleibst Tag für Tag in Verbindung mit deinem Körper.

    Über 4 Monate wird aus Wissen gelebter Alltag.

    299 EUR · 329 CHF (für 4 Monate gesamt)

    Online - Sessions auf Deutsch & Englisch.

Kennenlern gespräch (10-15 min)

Frequently Asked Questions

  • Nein. Fem. ersetzt keine medizinische oder psychologische Behandlung und stellt keine Diagnosen. Unser Coaching dient der Gesundheitsbildung, Orientierung und individuellen Begleitung. Bei medizinischen Fragen oder Beschwerden empfehlen wir immer die Betreuung durch entsprechende Fachpersonen.

  • Nein. Viele Frauen kommen zu uns, weil sie mehr über ihren Körper lernen, ihren Zyklus besser verstehen oder informierte Entscheidungen für ihre Gesundheit treffen möchten. Beschwerden können ein Thema sein, müssen es aber nicht.

  • Im Kennenlerngespräch lernen wir uns unverbindlich kennen. Du kannst deine Fragen stellen, von deiner aktuellen Situation erzählen und gemeinsam schauen wir, ob und welches Coaching-Angebot zu deinen Bedürfnissen passt.

  • Jedes Coaching beginnt mit einem Gespräch, in dem wir deine Fragen, Ziele und Bedürfnisse besprechen. Anschließend entwickeln wir gemeinsam einen individuellen Fahrplan. Dabei kombinieren wir evidenzbasierte Informationen mit praktischen Strategien, die zu deinem Alltag passen.

  • Ja. Du bist herzlich willkommen – egal, ob du hormonell verhütest, einen unregelmäßigen Zyklus hast oder aktuell keine Menstruation bekommst. Viele der Inhalte gehen über den klassischen Zyklus hinaus und helfen dir, deinen Körper, deine Hormone und deine Gesundheit besser zu verstehen.

  • Für viele Frauen ist Seed bereits ausreichend, um ein umfassendes Verständnis ihrer individuellen Situation zu gewinnen. Sprout und Flower bieten zusätzliche Vertiefung und Begleitung für diejenigen, die weitergehen möchten.