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Stimmungsschwankungen?

Unsicherheit?

Gewichtszunahme?

Müdigkeit?

Migräne?

Heisshunger?

Krämpfe?

Blähungen?

Du hast PM(D)S-Symptome — aber noch keinen Weg gefunden, der wirklich hilft? Du bist nicht allein — und du musst das nicht alleine herausfinden.

Wir begleiten dich individuell auf deinem Weg zu mehr Wohlbefinden:

  • deinen Zyklus verstehen,

  • deine Hormone,

  • die wirklichen Ursachen hinter deinen Symptomen

  • und wie Faktoren wie Ernährung, Lebensstil und Sport eine Rolle spielen.

  • Wir erarbeiten gemeinsam deinen Plan, für die nächsten Schritte.

Unsere Mission bei Fem. ist es, Wissen und Coaching zu verbinden — wir sortieren die Fakten für dich und führen dich durch den Dschungel an Informationen, damit du unsere Sessions informierter, gestärkter und mit einem klaren Plan für deine nächsten Schritte verlässt.

Fang heute an und übernimm die Kontrolle über deine Gesundheit. Eine Fem. Session macht den Unterschied.

Kostenloses Erstgespräch & Zyklusanalyse

Deine Fem. Zyklus Analyse

Körperliche Gesundheit

PMS / PMDS, Symptome & Ursachen, hormonelles System

Mentale Gesundheit

Emotionen, Resilienz, Zyklus-Tiefs, soziales Umfeld

Lebensstil

Schlaf, Stressoren und Stress Management, Routinen

Sport

Zyklusbasiertes Training, Training als Stressor vs. Energiequelle

Ernährung

Zyklusbasierte Ernährung, Nahrungsmittel, Natürliche Supplemente

Coaching ersetzt keine medizinische, psychologische oder therapeutische Beratung. Bei Bedarf werden Klientinnen darauf hingewiesen, sich an eine qualifizierte Fachperson aus dem medizinischen oder psychologischen Bereich zu wenden.

Für eine limitierte Zeit haben wir ein Gründungsangebot für euch. Seid von Beginn an dabei!

Melde dich bis zum 1. Juni 2026

Seed. Sprout. Flower.

Dein Coaching Weg mit Fem.

  • Fem.Seed

    Basis Session

    75 Minuten · Deutsch & Englisch

    In deiner ersten Session analysieren wir gemeinsam deinen Zyklus, deine Symptome und deinen Lebensstil, um die tatsächlichen Ursachen zu finden — du gehst mit ersten konkreten Schritten raus, die du direkt umsetzen kannst.

    Vor der Session

    Du erhältst vorab einen Online Fragebogen zu deinem Zyklus, deinen Symptomen, deinem Lebensstil und deinen größten Beschwerden. Das bildet die Grundlage für unsere Analyse.

    Das nehmen wir gemeinsam unter die Lupe

    • Was steckt hinter deinen Symptomen?

    • Wie hängen Zyklus, Hormone und dein Alltag zusammen?

    • Was kannst du konkret verändern — bei Lebensstil, Ernährung, Bewegung, Stress?

    Gratis dazu Fem. Cycle Tracker App — damit du neben deinem Zyklus, deine Symptome und dein Stresslevel im Blick behältst.

    59 EUR / 69 CHF Gründungsangebot— gültig bis 1. Juni

  • Fem.Sprout

    Deep Insights Paket

    2 Sessions à 60 Minuten · Deutsch & Englisch

    Aufbauend auf deiner Seed Session und Zyklusanalyse gehen wir tiefer — in deine spezifischen Symptome, ihre Ursachen und die Faktoren in deinem Alltag, die den größten Einfluss haben. Ganz auf dich zugeschnitten.

    Das erarbeiten wir gemeinsam

    • Welche Rolle spielen Ernährung, Bewegung, Stress und soziale Faktoren ganz konkret für deinen Zyklus?

    • Welche nächsten Schritte helfen dir — bei Ernährung, Sport und täglichen Gewohnheiten? Wie kannst du diese umsetzen?

    • Wie erkennst du, was wirklich für deinen Körper funktioniert?

    Was du mitnimmst

    Einen klaren, personalisierten Aktionsplan — den du über deine nächsten Zyklen hinweg testen und anpassen kannst.

    129 EUR / 149 CHF Gründungsangebot — gültig bis 1. Juni

  • Fem.Flower

    Long-Term Journey

    4 monatliche Check-ins à 30 Minuten · Deutsch & Englisch

    Fem. Flower begleitet dich über 4 Zyklen hinweg — damit das, was du gelernt hast, nicht nur Wissen bleibt, sondern wirklich in deinen Alltag einfliesst. Schritt für Schritt, Monat für Monat.

    Was uns jeden Monat erwartet

    • Was hat sich in deinem letzten Zyklus verändert ?

    • Was steht dir gerade im Weg? Was hilft dir wirklich? Wo müssen wir weiterarbeiten?

    • Welchen Fokus setzen wir für den nächsten Zyklus?

    Was du über 4 Monate erlebst Begleitung und Reflexion, um gemeinsam nachhaltige Veränderungen aufzubauen.

    199 EUR / 229 CHF Gründungsangebot — gültig bis 1. Juni

  • Partner Session

    30 Minuten · Deutsch & Englisch

    Sie ist nicht „zu sensibel". Sie übertreibt nicht. Ihr Körper durchläuft jeden Monat einen hormonellen Zyklus — und der beeinflusst, wie sie sich fühlt, wie viel Energie sie hat und wie sie die Welt wahrnimmt. Jeden Monat aufs Neue.

    Du willst für sie da sein. Aber manchmal weißt du einfach nicht, wie. Genau dafür ist diese Session.

    Was du in 30 Minuten mitnimmst

    • Ein echtes Verständnis dafür, was hinter PMS und PMDS steckt — und warum es sich so anfühlt, wie es sich anfühlt

    • Konkrete Ansätze, wie du unterstützen kannst — ohne in die falschen Worte zu tappen

    • Eine neue Grundlage für die Gespräche, die bisher schwer zu führen waren

    35 EUR / 45 CHF Gründungsangebot — gültig bis 1. Juni

Kostennloser info call (10-15 min)

Was unsere Klientinnen sagen

„Ich habe mich endlich verstanden und gesehen gefühlt. Meine Gynäkologin hatte mich nicht ernst genommen. Ich habe seit Langem nicht mehr so viel Hoffnung zu diesem Thema gespürt."

— L., 32, hatte bereits viel hinter sich. Jahre mit PMDS, viele offene Fragen und Leidensdruck — bis sie die Entscheidung traf: So nicht mehr. Sie wollte nicht die nächsten Jahrzehnte bis zur Menopause damit verbringen, einfach nur durchzuhalten.

„Die Atmosphäre im Coaching war von Anfang an sehr angenehm — ich habe mich sicher genug gefühlt, um mich zu öffnen. Ich echt viel Neues über meinen Zyklus gelernt und was ihn beeinflusst!"

— T. 30, litt unter starken Regelschmerzen, fühlte sich von der Flut an Informationen völlig überwältigt. Oft widersprüchlich, selten hilfreich und irgendwie nie wirklich auf sie zugeschnitten.

„Lea hat mir geholfen, die Puzzleteile zusammenzusetzen. Zum ersten Mal verstehe ich wirklich, was hinter meinen Symptomen steckt. Der Plan, den wir gemeinsam entwickelt haben, gibt mir ein gutes Gefühl das Thema jetzt richtig anzugehen."

— L., 27, lebte seit Jahren mit PMDS. Sie hat schonvieles versucht — darunter die Pille, die die Situation nur verschlimmert hatte. Sie ist. trotzdem motiviert, aber ohne einen klaren Startpunkt.

„So viele Aha-Momente auf einmal — ich hatte keine Ahnung, wie viel ich bisher falsch gemacht habe. Das ergibt auf jeden Fall jetzt alles Sinn."

— B., 36, kämpfte seit Jahren mit Energietiefs— ohne zu ahnen, dass ihr Zyklus oder ihre Hormone dahinter stecken könnten.